Πως θα «γεμίσετε» τις μπαταρίες σας
Αντλήστε την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σας με πέντε τροφές που σας «γεμίζουν» τις μπαταρίες και ευεργετούν τον οργανισμό.
1. Φυσικός χυμός φρούτων
Ενισχύστε την άμυνά σας πίνοντας καθημερινά ένα φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων και προσφέρετε στον οργανισμό σας γερές δόσεις βιταμίνης C, β-καροτενίου και πολυάριθμων αντιοξειδωτικών συστατικών.
2. Σταφίδες
Η σταφίδα χάρη στο υψηλό της περιεχόμενο σε υδατάνθρακες, διαλυτές φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία θα σας δώσει την ενέργεια που απαιτείται για φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Συνδυάζονται με δημητριακά ή με γιαούρτι.
3. Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καλή επιλογή υγιεινού σνακ που θα σας τονώσει.
4. Απαχη πρωτεΐνη
Βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση στρες; Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη (άπαχα γαλακτοκομικά, κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά) που τροφοδοτεί το σώμα με αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
5. Ελληνικός καφές
Αποτελεί μια καλή πηγή καφεΐνης αλλά και μαγνησίου, τροφοδοτεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με ουσίες που ευεργετούν τις πνευματικές λειτουργίες, όπως η πρόσφατη μνήμη, η συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά.
Πηγή: ygeiamou.gr
