Εξι προσθήκες που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον πρωινό σας καφέ
Αν θέλετε μαζί με το πρωινό καφεδάκι σας, να πάρετε και μία υγιή δόση βιταμινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών, τότε δεν έχετε παρά να προσθέσετε, με ένα επιπλέον κουταλάκι του γλυκού, κάτι από τα παρακάτω… Αυτό που θα καταφέρετε είναι να παρασκευάσετε έναν ειδικό βιταμινούχο καφέ, με άφθονα οφέλη, που αναμένεται να ενισχύσουν τη διάθεση και την ενέργειά σας, να προστατεύσουν την καρδιά σας, μέχρι να ενισχύσουν και την σεξουαλική σας ζωή.
1. Κανέλα για την υγεία της καρδιάς σας
Πασπαλίζοντας το πρωινό σας φλυτζάνι με κανέλα, σας προσφέρεται μια ισχυρή (και νόστιμη) δόση αντιοξειδωτικών. Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως μπαχαρικό όσο και ως φάρμακο για χιλιάδες χρόνια. Είναι γεγονός ότι η κανέλα είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε ποντίκια, η κανέλα μπορεί να προστατεύσει την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Μια μελέτη στα ανθρώπινα κύτταρα υποδηλώνει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, επίσης, και μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
2. Τζίντζερ για τον πόνο των μυών
Εάν καταναλώνετε το τζίντζερ μόνο από τυποποιημένα προϊόντα, χάνετε οφέλη για την υγεία. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πάρετε τα εν λόγω οφέλη; Πασπαλίστε λίγο στον καφέ σας για ένα ελαφρώς πικάντικο, αρωματικό κύπελλο.
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τη ναυτία εδώ και αιώνες. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να περιορίσει τον μυϊκό πόνο, να μειώσει τη χοληστερόλη και να βοηθήσει στην πέψη.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με μανιτάρια
Καφές και … μανιτάρια; Εντάξει, ακούστε. Τα μανιτάρια έχουν αντι-ιικές, αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και έρευνες έδειξαν ότι έχουν αντικαρκινικές επιδράσεις στα ποντίκια και ίσως αποτρέπουν την ηπατική νόσο.
Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πέψη λόγω των ισχυρών πρεβιοτικών τους. Για όσους δεν γνωρίζουν, υπάρχει καφές που γίνεται από γανόδερμα.
4. Βοηθήστε την πέψη σας με λίγο κουρκουμά
Το γήινο, χρυσό μπαχαρικό έχει γίνει δημοφιλές για καλό λόγο. Πολλά από τα φαρμακευτικά του οφέλη προέρχονται από την σύνθετη κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό το μπαχαρικό βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος, στην πέψη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης.
5. Iσορροπήστε ορμόνες με Maca
Η ρίζα Maca χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση της γονιμότητας και έχει αποδειχθεί ότι έχει αποτελέσματα στην εξισορρόπηση ορμονών, σε μια μελέτη πάνω σε αρουραίους.
Επιπλέον, είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Το Maca περιέχει πάνω από 20 αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένων οκτώ βασικών αμινοξέων), 20 ελεύθερα λιπαρά οξέα και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνη C.
6. Βάλτε μια νότας γλύκας το φλιτζάνι σας με το αντικαταθλιπτικό κακάο
Ο καφές και το κακάο είναι ονειρικός συνδυασμός, έτσι; Οταν προσθέτετε τα οφέλη για την υγεία, του ακατέργαστου κακάο, γίνεται ακόμα καλύτερο. Αυτή η σούπερ τροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά και η υψηλότερη φυτική πηγή σιδήρου. Είναι καλό και για την καρδιά σας.
Το αντιφλεγμονώδες κακάο μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη και μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη. Τα γνωστικά του οφέλη, η βελτίωση της διάθεσης και οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες καθιστούν το κακάο καλή επιλογή και για τον εγκέφαλο.
Πηγή: iatronet.gr
